Stressdagboek
Het Stressdagboek op basis van het 5G-schema helpt je om inzicht te krijgen in je reacties op stressvolle situaties en deze beter te beheersen. Door het invullen van het schema – Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag, Gevolg – word je je bewust van patronen en kun je negatieve reacties stapsgewijs veranderen.
Waarom kiezen voor dit dagboek?
- Herken patronen en verbeter je stressrespons.
- Gebruiksvriendelijk: direct toepasbaar met duidelijke uitleg.
- Persoonlijke groei: ontdek hoe je reacties veranderen over tijd.
Download dit gratis dagboek en zet de eerste stap naar meer zelfinzicht en rust.
Beschrijving
Het Stressdagboek op basis van het 5G-schema is een praktisch hulpmiddel om inzicht te krijgen in je reacties op stressvolle situaties. Dit dagboek is gebaseerd op de methodiek van de cognitieve gedragstherapie en helpt je bewust te worden van automatische reacties en patronen in je gedrag. Het schema omvat de 5 G’s: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Door het regelmatig invullen van dit schema, leer je stressvolle momenten beter te analyseren, herkennen en uiteindelijk te beheersen.
Waarom dit stressdagboek?
- Herken patronen: Ontdek terugkerende situaties en hoe je daarop reageert.
- Reflecteer bewust: Verkrijg helderheid over gedachten, gevoelens en de fysieke reacties die stress oproepen.
- Stimuleer verandering: Merk op hoe je reacties veranderen en ontwikkel veerkracht.
Start vandaag met het downloaden van dit gratis dagboek en zet de eerste stap naar een betere omgang met stress!
