Stressvrij leven: ontspanning en zelfzorg voor iedereen

In de training stressvrij leven leer je eenvoudige en effectieve technieken om stress te verminderen en je ontspanning te optimaliseren.

Hoe deze training werkt

Je kan deze training doorlopen door het kijken van de video over stress en ontspanning (vijftien minuten) of je kunt de drie hoofdstukken waar deze training uit bestaat bestuderen.

In deze training hanteren we praktische manieren om stresssignalen te herkennen en oplossingen te bieden die passen in je dagelijks leven. Of je nu last hebt van werkdruk, zorgen of andere spanningen, deze cursus helpt je om zowel mentaal als fysiek meer rust te vinden. Ontdek hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, met meer balans, energie en veerkracht. Geschikt voor iedereen die meer ontspanning in zijn leven wil.

Werk aan je eigen actieplan

Tijdens deze training werk je bij elk hoofdstuk aan je eigen actieplan. In de paragrafen ‘Werk aan je eigen actieplan’ krijg je gerichte vragen en oefeningen waarmee je de besproken onderwerpen direct kunt toepassen op jouw persoonlijke situatie. Deze activiteiten helpen je om de kennis uit de training praktisch in te zetten en een effectief stressmanagementplan op maat te ontwikkelen. Zo krijg je de kans om stap voor stap je doelen, motivaties en manieren om met stress om te gaan te verkennen en een concreet plan samen te stellen dat past bij jouw levensstijl.

Leerdoelen

1. Je kan het verschil benoemen tussen acute stress en chronische stress.
2. Je kan de drie fasen van stress benoemen en beschrijven hoe het lichaam reageert.
3. Je leert hoe stress een rol speelt bij het ontstaan ​​van ongezonde gewoontes.
4. Je kent de effecten van stress en de gevolgen voor de totale gezondheid.
5. Je leert hoe je een gezonde balans kan vinden.
6. Je leert effectieve tools toe te passen.

Studietijd

45 minuten

Overzicht hoofdstukken 

Hoofdstuk 1: Video
Hoofdstuk 2: Het belang van stress, paragrafen 4
Hoofdstuk 3: De impact van stress, paragrafen 4
Hoofdstuk 4: Ontspanning en zelfzorg, paragrafen 5
Hoofdstuk 5: Extra informatie, paragrafen 5