Actief leven met diabetes type 1
Balans tussen bewegen en bloedsuiker
Wat kun je verwachten van deze training?
Deze training is ontwikkeld door Stichting Je Leefstijl Als Medicijn in het kader van het Beste Diabetesidee 2023, gefinancierd door het Diabetes Fonds. De inhoudelijke verantwoordelijkheid ligt bij Je Leefstijl Als Medicijn. De inhoud is mede gebaseerd op gesprekken tussen Amber en Bas van de Goor, oprichter van de Bas van de Goor Foundation en voormalig profvolleyballer.
“De les die ik daaruit heb overgehouden is dat hoe meer je beweegt en hoe meer je sport, hoe beter je bloedsuikers eigenlijk reageren.“
Bas van de Goor
Amber kreeg op haar vijftiende de diagnose diabetes type 1. Sindsdien heeft zij zich actief verdiept in manieren om haar diabetes te begrijpen en te managen. Vanuit die ervaring leverde ze de eerste aanzet tot deze training. De inhoud komt voort uit ervaringen in de dagelijkse praktijk en is afgestemd op wat er in richtlijnen wordt aanbevolen. De informatie in deze training is ook waardevol voor ouders en mantelzorgers van kinderen of jongeren met diabetes type 1. Waar dat van toepassing is, wordt vermeld dat de medische richtlijnen voor kinderen en jongeren op sommige punten kunnen afwijken.
Deze training hoort bij een serie zelfstudies over leven met diabetes type 1. In de training Leefstijl bij diabetes type 1; Inzicht en praktische tips voor zelfmanagement leer je dat er 42 factoren zijn die invloed kunnen hebben op je bloedsuiker. Om je te helpen overzicht te houden, zijn de factoren verdeeld in zes groepen: voeding, beweging, ontspanning, slaap, verbinding en middelen. Die indeling komt uit het Leefstijlroer van de vereniging Arts en Leefstijl, een hulpmiddel om in gesprek te gaan over leefstijl en zelfzorg.
In deze zelfstudie bespreken we hoe bewegen van invloed is op je bloedsuikerwaarden. Vijf van de 42 factoren vallen onder beweging; lichte training, intensieve en gemiddelde training, mate van geoefendheid, tijdstip van de training en de timing van voeding en insuline in combinatie met beweging. We bieden praktische handvatten om je beweegpatroon in beeld te brengen en de effecten op je bloedsuiker te analyseren.
Bewegen is goed voor je gezondheid en helpt bij het omgaan met diabetes type 1. Toch zijn er situaties waarin het verstandig is om eerst met je arts te overleggen voordat je extra gaat bewegen.
* Heb je last van ernstige hart- en vaatziekten, zoals hartfalen of een recente hartaanval?
* Heb je ernstige, onbehandelde oogproblemen door diabetes (bijvoorbeeld gevorderde retinopathie)?
In zulke gevallen kan extra inspanning risico’s met zich meebrengen. Het is belangrijk om samen met je zorgverlener te bespreken wat voor jou veilig is.
Overzicht van leerdoelen
- Je kunt de invloed van verschillende vormen van beweging (duursport, krachttraining en combinatiesport) op de bloedsuiker uitleggen.
- Je hebt kennis over energiesystemen, voeding en insuline en kan dit afstemmen op het eigen beweegpatroon, met aandacht voor zelfmonitoring.
- Je kunt persoonlijke bloedsuikerpatronen rond beweging herkennen met behulp van een beweegdagboek, en deze inzichten gebruiken in het gesprek met de zorgverlener.
- Je kunt op basis van zelfmonitoring inschatten welke vormen van beweging risico’s op hypo- of hyperglykemie geven en dit bespreken met de zorgverlener waar nodig.
- Je kunt een persoonlijk beweegplan samenstellen dat aansluit bij de eigen voorkeuren en het dagelijks leven, en dit zo nodig samen met de professional verder uit te werken.
Studieduur:
Deze training duurt in totaal ongeveer 4 tot 6 uur, afhankelijk van je tempo. De inhoud is verdiepend en richt zich op het begrijpen van de effecten van bewegen en het maken van de vertaalslag naar jouw persoonlijke situatie. Daarom kan het handig zijn om de training over meerdere momenten te verspreiden.
Overzicht van hoofdstukken
- Video: interview met Bas van de Goor
- Het belang van bewegen
- Beweegrichtlijnen (1 paragraaf)
- Verschillende soorten beweging (3 paragrafen)
- Voeding en inspanning (4 paragrafen)
- In beweging komen
- Extra informatie (4 paragrafen)
