Aan het roer bij diabetes type 1: rust, slaap en steun
Wat kun je verwachten van deze training?
Deze training is ontstaan vanuit de ervaring van Amber, die op haar vijftiende de diagnose diabetes type 1 kreeg. Kort na de diagnose ging ze op zoek naar manieren om met behulp van leefstijl haar leven met diabetes te managen. Tijdens haar zoektocht heeft ze gesproken met andere mensen met type 1 en inzichten verzameld van experts, waaronder Nina de Rooij, leefstijladviseur en coördinator van PSV Vitality.
De training is ontwikkeld door Stichting Je Leefstijl Als Medicijn, op basis van actuele inzichten uit wetenschap, praktijk en ervaringsdeskundigheid. De training is mede mogelijk gemaakt dankzij een financiële bijdrage van het Diabetes Fonds in het kader van het Beste Diabetesidee 2023. Het Diabetes Fonds is niet verantwoordelijk voor de inhoud van dit materiaal. De training biedt praktische en toegankelijke inzichten uit de dagelijkse praktijk van mensen met diabetes type 1. Het doel is om handvatten te geven voor zelfmanagement, in aanvulling op medische zorg. De informatie in deze training is ook waardevol voor ouders en mantelzorgers van kinderen of jongeren met diabetes type 1. Waar dat van toepassing is, wordt vermeld dat de medische richtlijnen voor kinderen en jongeren op sommige punten kunnen afwijken.
Deze training hoort bij een serie zelfstudies over leven met diabetes type 1. In de training Leefstijl bij diabetes type 1; Inzicht en praktische tips voor zelfmanagement leer je dat er 42 factoren zijn die invloed kunnen hebben op je bloedsuiker. Om je te helpen overzicht te houden, zijn de factoren verdeeld in zes groepen: voeding, beweging, ontspanning, slaap, verbinding en middelen. Die indeling komt uit het Leefstijlroer van de vereniging Arts en Leefstijl, een hulpmiddel om in gesprek te gaan over leefstijl en zelfzorg.
In deze training staan de factoren centraal die vallen onder de pijlers ontspanning (3 factoren), slaap (2 factoren) en verbinding (1 factor). Ze krijgen vaak minder aandacht, maar zijn onmisbaar voor balans in het dagelijks leven
De training start met een interview tussen Amber en Nina de Rooij. Nina deelt haar visie op omgaan met stress, verbinding met jezelf en je omgeving, en het vinden van rust in een druk leven. Amber brengt haar eigen ervaring in en stelt vragen die aansluiten bij het dagelijks leven met diabetes type 1. Het interview vormt het vertrekpunt voor verdere verdieping, met als doel: ontdekken hoe jij met kleine stappen en realistische keuzes stevig aan het roer kunt blijven staan bij diabetes type 1.
Overzicht van leerdoelen
- De cursist kan uitleggen welke functies slaap, ontspanning en verbinding hebben voor lichamelijk en geestelijk herstel, en hoe deze factoren het dagelijks leven met diabetes type 1 beïnvloeden.
- De cursist kan concrete gewoonten of tools (zoals een slaapdagboek, energiedagboek of netwerkcirkel) inzetten om eigen patronen zichtbaar te maken.
- De cursist kan onderscheid maken tussen verschillende copingstijlen (probleemgericht, emotiegericht, vermijdend) en inschatten welke strategieën in een eigen situatie (meer of minder) helpend zijn.
- De cursist kan de eigen slaap- en stressgewoonten beoordelen op effectiviteit en haalbaarheid, en afwegen welke factoren verbetering behoeven.
- De cursist kan creatieve combinaties maken van besproken tools (bijv. slaapdagboek én energiedagboek combineren met de cirkel van invloed) en dit vertalen naar eigen leefstijlkeuzes.
Studieduur
Reken op ongeveer 4–6 uur voor het volgen van de training, exclusief tijd voor het bijhouden van dagboeken of andere opdrachten. Als je met de tools in de praktijk aan de slag gaat, spreid je dit over enkele dagen of weken uit.
Overzicht van hoofdstukken
- Video: interview Nina de Rooij
- Slaap (7 paragrafen)
- Ontspanning (7 paragrafen)
- Verbinding en zingeving (5 paragrafen)
- Extra informatie (4 paragrafen)
